（德国之声中文网）"圣诞节我们干点什么呢？"每年到这个时候很多家庭都得决定在哪儿、跟谁、如何度过这一传统家庭节日。是去爷爷奶奶家呢？还是爷爷奶奶来我们这里作客呢？又要去公婆家吗？真不情愿啊。在家做饭还是出去吃呢？就照往年那样过节，还是今年来点新意呢？

圣诞歌曲中唱道"宁静的夜晚，圣洁的夜晚"，可事实上在圣诞树下争吵起来的情形也是存在的。科布伦茨神父纳多尔（Pater Ignatius Nadol）说，在圣诞平安夜弥撒上有时候能看到一些人脸上带有焦虑不安的表情。"有些家庭匆匆忙忙地冲进教堂，看得出来他们之前可能进行过争吵。"圣诞节期间去教堂的人数比平时要多很多，很多人来到教堂寻找圣诞气氛。

紧张气氛节前就已酝酿

很多人早在圣诞节开始前就已经感觉到烦躁紧张的情绪。例如一些职业要求圣诞节前或者年底前需要把一些工作做完。学生则差不多每天都有考试或作业任务。

德国格莱夫斯瓦尔德大学的心理学教授阿尔腾施泰因（Christine Altenstein）说，有关圣诞节"引起"的焦躁紧张情绪的调查并不多。阿尔腾施泰因专门研究引发焦躁紧张情绪的原因、后果和对策。但是对待解决这类心理问题的方法都是因人而异，没有一副万灵药能把所有人的问题都解决了。

选择礼物和过高期待是"主要凶手"

一份调查显示，40%的受访者觉得最麻烦的事莫过于给亲朋好友找到最合适的圣诞节礼物。还有不少人认为准备一棵完美的圣诞树装点好，准备圣诞大餐也让人费尽脑筋。还有四分之一的受访者认为努力实现一个祥和的圣诞节，与家庭其乐融融地庆祝节日让人倍感压力。心理学教授阿尔腾施泰因说，很多人没有及时且开诚布公地讲述各自的想法。

一走了之还是坚持不懈？

阿尔腾施泰因说，紧张情绪本身不是坏事，远古人类能够通过这样的方式激发能量以逃离险境或者进行搏斗。但是人体也需要休整的时间。可12月人们往往最为缺乏的就是时间。德国TK保险公司做出的一项调查显示"三明治一代人"（意为上有老下有小）最容易感觉圣诞节麻烦重重。

还有不少离婚的夫妇也更容易为子女什么时候在谁家过节的问题发生争吵。

利用现代通讯技术和社交网络过节？

"你到底什么时候参加毕业考试？""你为什么离婚呀？"总会有一些分不出眉高眼低的人特别擅长在圣诞节期间问这种令人尴尬的问题。心理学家建议人们最好事先打好招呼，给谈话设置一些"禁区"。

另外很多大家庭生活得越来越分散。家庭成员分别住在不同的城市甚至不同的国家，圣诞节想重新聚在一起当然不容易。有人提出是不是能够利用Skype或者脸书庆祝圣诞节？当然可以，不过这么一来，传统节日的传统味道肯定要大打折扣。

作者：Andrea Grunau 编译：洪沙

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