（德国之声中文网）到复活节到来前，原本只有基督徒才斋戒40天的传统现在变成不少人挑战自我的好时机。很多人借助这段时间"戒网"、"戒酒"、"戒烟"、"戒糖果"……放弃这些习惯，虽然只有一个多月的时间，但很多时候也只是说起来容易做起来难。

专家们说，如果斋戒期间只是放弃抽烟喝酒吃巧克力，那么现在就可以精神放松地开始了。但如果是连续10天停止进食固体食物，那么一定要在医务人员的陪伴下才可以进行，以免发生健康意外。

戒烟酒巧克力的斋戒者应该在斋戒开始前先把这些充满诱惑力的物品都藏起来。如果实在觉得嘴里闲着没味道，不妨买一些水果蔬菜做为替代品。

还有专家指出，斋戒者应该在开始斋戒前想明白一个问题，就是自己为什么要斋戒？是出于宗教的原因？还是就是想自我挑战。如果目标明确了，行动起来也会更有决心和毅力。

有一些贪吃巧克力的人往往是用吃巧克力的方式消除心里的压力。专家提醒说，斋戒期间最好尽量避免各种令人着急上火的情况出现，以免让斋戒变得更加费力。

为了避难让自己脑子里成天想着抽一根或者抿一口，斋戒者应该从从事一些户外运动，骑车、跑步、打球……这些运动不但可以转移注意力，还可以给大脑带来更多的新鲜氧气。

另外还有一个好的办法可以帮助斋戒者坚持遵守"戒律"，那就是和朋友一起斋戒，在相互监督的作用下，斋戒更容易坚持下去。

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