（德国之声中文网）根据一项研究结果，倘能在周末补上，周内累积的睡眠不足就不一定必然影响健康。一国际睡眠研究专家小组在《睡眠研究期刊》（Journal of Sleep Research）上报告说，一旦周内缺失的睡眠在节假日获得补充，从远景上看，缺觉并不会带来更高的死亡风险。柏林大学医院Charité睡眠医学中心主任菲策（Ingo Fietze）证实说，"若当事人在在周末能补觉，就不必每天都睡上有益于健康的7到7.5小时，--在当今时代，对就业者来说这也常常是不现实的。"
为撰写这一研究报告，以斯德哥尔摩卡罗林斯卡医学院的奥克斯泰特（Torbjörn Åkerstedt）为首的科学家们分析了近4.4万名瑞士人的睡眠及生活习惯。在13年时间里，他们做了追踪研究，其间，有参加者去世。有关当事人是否在此时间段里改变了睡眠习惯，未作研究。不过，专家们在分析中考虑了可能影响健康的其它因素，例如，体重、喝酒、抽烟习惯，以及体力活动，等等。
图像来源: Colourbox 专家们将7小时作为最佳睡眠长度的评估值。根据睡眠研究中心的研究结果，平均每天睡眠5小时的65岁以下的人与其他同龄人相比，其死亡风险增高；但若缺觉者能在周末睡长觉，情况便不同。专家们由此得出结论：周内的缺觉完全可以在周末补上，无需担心健康受到影响。
专家们发现，每天睡眠超过9小时的65岁以下的人的死亡率增高；而在高龄人中，科学家们却未发现有何变化，--不管参加者在周内或周末睡多长时间的觉。
柏林专家菲策相信，从长远观点看，日平均睡眠时间不足6小时或超过9小时，都会导致折寿、罹患糖尿病和癌症的风险增加。此外，还有心理影响："一个晚上睡眠时间短于6小时，就会影响情绪" 。他说，若想精力充沛进入新的一天，7小时睡眠恰到好处。不过，这位医学家强调，为应付将临的压力而提前增加睡眠，是无法做到的。
人类每天需要的睡眠时间大约为8小时。有的动物所需的睡眠时间大大少于这个数字，它们也有着一些千奇百怪的睡姿和睡眠习惯。 图像来源: picture-alliance/OKAPIA KG, Germany 有两头非洲母象每天的平均睡眠只有2小时，并且白天也不补觉。这是目前有据可查的所有哺乳动物中睡眠时间最短的。研究人员认为，这种短睡眠是出于保护的本能。
图像来源: AFP/Getty Images/T. Karumba 如大象一样，长颈鹿也常常会在白天打盹，并且占据了其日均四到五个小时睡眠的大部分。它们每天躺在地上的睡眠时间只有半个小时，研究人员称其为“快速眼动阶段”。人类也有这样一个睡眠阶段。
图像来源: Florian Sicks 马也属于短睡眠群体，平均每天最多睡五个小时，而且也是以站着打盹为主。它的四肢韧带和肌腱组成了一个所谓“支撑装置”，正是这样一个无需依靠肌肉的复杂系统，使它能够站着睡觉。
图像来源: DPA 为了避免溺水，海豚会让一半大脑处于睡眠状态，另一半保持清醒。因为它们每五分钟就要浮出水面换气，不能有水呛到肺里。两个小时后，另一半大脑进入睡眠，而之前处于睡眠状态的一半大脑则恢复清醒。
图像来源: Pascal Kobeh 研究人员将抹香鲸的垂直睡姿称为“漂流潜水”， 三十分钟一动不动地躺在水里。迄今人们发现，抹香鲸日均三小时睡眠这样度过。其余睡眠时间则与海豚类似。
图像来源: picture-alliance/Wildlife 蓝鲨必须时刻保持运动状态。因为如果没有水流通过它的腮，就会造成缺氧，静静地呆在水里对它来说意味着死亡，所以在睡眠的时候会游到水面然后再下潜，不停地重复。海洋生物学家将此称之为“YO-YO dive”。
图像来源: gemeinfrei 蝙蝠每天醒着的时间只有四个小时，而且只是在夜间捕食的时候，白天则倒挂在暗处睡觉。得益于其特殊的血液循环系统，使得其血液能够从头部到身体流通顺畅。
圈养的树懒每天最多可睡18个小时。然而，在丛林里它的睡眠时间要比这少六个半小时，不同的生活环境直接影响其睡眠的长短。因为自然界中的动物必须时刻提防天敌，而且要花很多时间来寻找食物。
图像来源: Imago/imagebroker 考拉每天要吃400克桉树叶子，而这种叶子除少量营养成分外，含有一种延缓消化的毒素。为了保持足够的体能，卡拉每天睡眠时间长达20个小时。
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凝炼/雨涵（德新社）
