(德国之声中文网)研究人员向嗅觉神经受损的小鼠及普通小鼠投放高热量的食物后发现,嗅觉神经受损的小鼠的平均体重比普通小鼠轻16%。
似乎食物散发出的美味足以让人体重增加。
首席研究员迪林(Andrew Dillin)说,"体重增加并不完全是摄入卡路里的直接反映","还跟肌体如何'感知'这些食物中的热量有关。"
加利福尼亚大学伯克利分校的迪林带领的研究团队周三(7月5日)在专业期刊《细胞新陈代谢》(Cell Metabolism)发表的论文中指出,嗅觉对小鼠体重的减轻有显著影响。
研究人员向两只小鼠投放相同的高脂肪饮食,结果两只都变得很胖。之后,研究员让其中一只白鼠的嗅觉神经受损,结果其体重下降了约三分之一,为33克。而另一只白鼠的体重为49克。迪林和他的同事对它们的脂肪沉积作了细致研究。
这位生物学教授指出,"嗅觉受损的小鼠启动了一种促进脂肪燃烧的机制。"他认为,这是整个实验"最有趣的发现之一"。
但目前只对小鼠进行了这一试验,究竟嗅觉对人类体重是否也有影响尚不清楚。
据世卫组织称,全球有23亿人体重超标。主要原因是不健康饮食和缺少运动。现在教你十大减肥妙招。
图像来源: Colourbox过度限制饮食可以在很短的时间内减少很多的体重,但减少的主要是水分和肌肉,而很少脂肪。因此一旦恢复正常饮食,体重便会出现反弹。过度节食还会带来如头痛,恶心或口臭等后果。从长远来看,只有彻底改变饮食结构才有助于减肥。
图像来源: Colourbox谁想要减肥,控制体重,就应该多食水果和蔬菜。大多数蔬菜和水果含有多种维生素和矿物质,而且水份多,热量少。此外还要多喝水,以促进新陈代谢。辛辣食物也具有相同作用。
图像来源: Colourbox最容易导致肥胖的食品不是油脂,而是精制的碳水化合物如精白面粉制品,速食食品和所有含糖或果糖的食品。此外,还有甜饮料和快餐。同时也应避免酒精,酒的蛋白或糖等卡路里含量是其它食品的两倍。
图像来源: Colourbox即便采取了这些措施,也有必要合理控制饮食:要减肥必须做到一日三餐定时定量,早餐可以丰盛些。此外还要慢嚼细咽,这样能更快获得饱腹感。只吃八分饱很重要。
图像来源: Colourbox经常运动是减肥不可缺少的一个途径。体育锻炼增加能量消耗和燃烧脂肪。对于初学者来说,步行或水中体操是一个很好的选择,有助于保护脊柱和关节。之后建议进行几乎所有的耐力运动,如跑步,骑自行车或游泳。至少每周3次每次30分钟。
图像来源: Colourbox睡眠太少第二天更容易有饥饿感。睡眠不足还会导致荷尔蒙失调,增加食欲,影响新陈代谢。此外,睡眠不知会导致引发饱腹感的瘦蛋白激素减少,同时促进食欲的生长素荷尔蒙增加。因此要想减肥,必须保障足够的睡眠。
图像来源: Colourbox洗冷水澡刺激脂肪燃烧,帮助你减肥。特别是冷水刺激大腿,髋部和臀部棕色脂肪组织时,会迅速促进新陈代谢。水温应从最初的20摄氏度逐渐降至15摄氏度,但不要再低。在寒冷的早晨洗冷水浴15分钟,可以促进全天的新陈代谢。
图像来源: Colourbox肌肉大约占体重的40%。甚至不运动时,也会消耗比脂肪组织多三倍的热量。肌肉昼夜消耗着热量,是最重要的脂肪杀手之一。经常锻炼的肌肉比不锻炼的肌肉具有更多的“脂肪燃烧炉”。肌肉越多,消耗的热量和脂肪就越多。
图像来源: Colourbox压力是导致发胖的最大心理因素之一。因此,减轻压力是减肥的一个重要环节。压力荷尔蒙可以大幅度引发饥饿感和食欲,导致对食物的渴望无法控制,尽管身体无需补充营养。因此说,没有压力的生活是燃烧脂肪的最佳途径之一。
图像来源: Colourbox大量采购时,购物车中肯定会装上不利减肥的食品。因此,应该饭后采购。通常饱食之后对众多的美食就减少了朵颐的乐趣。
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